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体力チェックと運動処方


忙しい現代生活やその環境にあって、ほとんどの人はなんらかの形で健康を阻害されていると思います。
そこで、健康チェック!誰でもわかる健康講座では、医療機関での診察はもとより早期に自らの健康状態をチェックして
充実した健康な生活を送ろうと考え、いろいろな健康用語や健康方法を紹介しています。
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 体力チェックと運動処方


健康作りのための運動の条件
筋力トレーニング 運動頻度の条件
筋力トレーニング 運動強度の条件
筋力トレーニング 運動時間の条件
ライフスタイル別の健康体操 立つ仕事の多い人
ライフスタイル別の健康体操 車を長く運転する人
ライフスタイル別の健康体操 細かい仕事や神経を使う人
腰痛のある場合の健康体操
肩や首すじがこった場合の健康体操
手や足に疲れ、しびれ、むくみがある場合の健康体操
高血圧を改善する運動
心臓病を予防し改善する運動
ビジネスマンのためのエアロビック運動
有酸素運動の例 スイミング
有酸素運動の例 ウォーキング
有酸素運動の例 ジョギング
効果的なジョギングの目安
毎日の体調チェック
中高齢者の運動処方のポイント
運動前のチェック 体調
運動前のチェック 気温
運動中のチェック
運動後のチェック
運動後に注意すべきこと シャワーや入浴
運動後に注意すべきこと 食事
運動後に注意すべきこと マッサージ
運動後に注意すべきこと 休養
ウォーミングアップとクーリングダウン
ライフスタイル別の健康体操 歩く仕事の多い人
ライフスタイル別の健康体操 椅子に座る仕事の多い人
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